Indikator
  • Undercontruction

6 Makanan Ini Ampuh Turunkan Kolesterol

Home / Kesehatan / 6 Makanan Ini Ampuh Turunkan Kolesterol
6 Makanan Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Makanan yang mampu turunkan Kolesterol (Foto: POPxo / Desain Ilustrasi - TIMES Indonesia)

SAMARINDATIMES, JAKARTA – Angka kolesterol normal yang disarankan para dokter secara umum adalah di bawah 200. Jika Anda melakukan tes kadar kolesterol, pastikan Anda mendapat rincian hasil HDL (lemak baik) dan LDL (lemak jahat) juga. Kadar HDL yang baik adalah 60, tapi semakin tinggi angkanya justru semakin baik bagi Anda. Sementara itu kadar LDL yang aman adalah di bawah 100.

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, segera atur pola makan Anda. Seperti dilansir dari Hello Sehat, berikut sumber makanan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol berlebih dalam darah.

1. Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah makanan penurun kolesterol karena kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E. Kedua nutrisi ini dapat menurunkan LDL kolesterol atau lemak jahat, dan menaikkan HDL kolesterol alias lemak baik.

Anda bisa mencampurkan 2 sendok minyak zaitun dan buah zaitun pada salad atau coba menggoreng dan menumis makanan menggunakan minyak dari buah zaitun tersebut.

Berita Terkait

Komentar

Top
Tim.my.id Wawanita.com satriamedia.com